[Yin]

Пишет _.Shu._:

01.04.2011 в 13:57

Есть железа - эпифиз, которая вырабатвает 2 гормона: серотонин и мелатонин.
Серотонин - гормон счастья. Когда ты в нормальном состоянии и отлично высыпаешься, то пару минут утренней бодрости и радости тому, что "ВО! Утро! Лето!" - это серотонин обеспечивает. С 11 вечера до 2х ночи max. мелатонин помогает тебе уснуть. Если с тобой все ок, оба гормона сбалансированы. Утром ты бодр, вечером - сонный.
Если хронически тупить до часу или двух ночи, вести ночной образ жизни или по каким-то внутренним причинам (они наверняка есть как склонность, но я не занимался их изучением , ибо первые две причины 90% случаев покрывают) - то постепенно мелатонин начинает вырабатываться все хреновее. Зато серотонин прет во внеурочное время. И спать не хочется. И работоспособность повышается. И воображение - прям полет фантазий. Типичная ситуация студента в сессию, кстати. 300% продуктивности жизни.
С нашим образом жизни человек начинает думать, что это ж круто!
Но серотонин, хоть вырабатывается в другом месте и служит другим целям - похож на адреналин: он нужен, чтобы осуществить 1 функцию: будить. Если он льется в организм, то организму надо будиться, а не спать, не есть, не заниматься сексом. Будиться и все. Если ты уже не спишь, то будешь не будиться, а бодриться. Без еды. Сна. Романтики...

Потому это и депрессия. Со временем организм начинает жрать себя, потому что ты забываешь все, кроме этой самой бодрости. И в итоге на бодрость нет сил. И желаний нет. Как шарик, из которого и воздух выпустили, и с веревочки не отцепили.

В запущенных вариантах - это смертельное заболевание, потому что со временем железа вообще теряет способность вырабатывать мелатонин, а синтетический организм не усваивает почти.

В легких формах это просто дестабилизирует всю гормоналку нафих. При чем разбалансирует непредсказуемо. Может обмен веществ, может мужские-женские гормоны повалить. Да что угодно 8))

Это если очень кратко

URL комментария

@темы: гормоны

Comments

[because my heart is scarlet]

Спасибо. =) Насчет синтетического я бы поспорила.
А что это была за дискуссия?

[just mockingbird]

Что-то как-то оооочень спорно.
Как насчет того что серотонин превращаетчя в мелатонин в темное время суток. Именно поэтому депрессии свойственны и бессонницы.

Мелатонин синтетический почти не усваивается? Тоже спорно. У всех знакомых 3мг вырубают и сложности с засыпанием решают.

Зерно истины есть, конечно, но я много противоречащей инфы читвла.

[Лотильда]

а синтетический организм не усваивает почти

Мой опыт и опыт друзей, принимавших мелатонин говорит об ином.

[Сердечно]

я одна поняла это так: из этого комментария выходит, что деперессия у человека - это исключительно результат позднего укладывания на сон (позже часа-двух ночи)??

[just mockingbird]

Сердечно, скорее фактор риска

У меня как раз эта ситуация, я пробовала мелатонин не помог. Хотя может доза была маленькая, не помню.

Интересный вопрос, ну вот сломался мелатонин. Обратно вернуть его можно?

[Yin]

Six-String-Samurai,

ну вот сломался мелатонин. Обратно вернуть его можно?

Насколько я знаю, очень большую работу по возвращению его на место можно сделать, если выполнять элементарную гигиену сна.
Ложиться и вставать в одно и то же время, засыпать в полной темноте и тишине, за час не смотреть в гаджеты, ритуал отхода ко сну и прочие советы из этой оперы.
Это сначала будет адски сложно, если режим уже перебит, будет сильное "насилие" над организмом, чтобы заставить себя лежать и смотреть в полоток несколько часов, а потом вставать, когда уже спать хочется. Несколько дней продуктивности можно смело вычеркивать, все эти манипуляции с гигиеной сна превращают организм в вареную морковь. Но оно того стоит.

Девятый Доктор, который самый доктористый Доктор,

А что это была за дискуссия?

Не поняла ваш вопрос. Можете уточнить, о какой дискуссии речь?

[Aniel-AK]

В тему пост как раз=)
Несколько месяцев ложилась в 1-2 часа ночи и вставала рано, спала часов 5-6 и с приходом осени накатила грусть, уныние и состояние, что ничего не хочется, даже того, что раньше было приятно.
Пытаюсь спать 8-9 часов последние недели 3-4, почти всегда получается и хотя по-прежнему особой инициативности и продуктивности нет, но настроение лучше стало. Как раз тоже прочитала статьи про мелатонин и обязательный полноценный сон в нужное время (ложиться не позже 23.00). Ещё о том, что на восстановление нормального режима сна и былой энергичности может понадобиться тоже месяца 2, и что без этого терапии или доктора не сильно помогут. Как без фундамента не построить дом.
Так что информация в посте на счёт сна правда очень важная, спасибо!

[Gaufre au chocolat]

Что за бред несет автор Железа перестает вырабатывать, мы умираем, зависимость от серотонина... господи! Всё бред.

я пробовала мелатонин не помог. Хотя может доза была маленькая, не помню.

Есть новые данные: мелатонин в таблетках работает, только когда своего уже мало вырабатывается, то есть в старости. У молодых его уровень нормальный, так что таблетка сверху ничего не решает. Поэтому теперь в общем рекомендуют до 55 лет мелатонин не пить, без толку. Только при разовых сбоях, например, при перелётах или ночных дежурствах.

[Gaufre au chocolat]

ну вот сломался мелатонин. Обратно вернуть его можно?

Да, именно этим занимаются врачи-сомнологи. Выше примерно описали, делается тонкая настройка организма через режим, уровень освещенности и пр. Занимает около 1-2 месяцев, но такого уж насилия над собой не требуется, всё мягче.