Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: привычки (список заголовков)
16:20 

airsword
Yin - это тоже я.
16.12.2011 в 02:47
Пишет Haqalaz:

Скоро Новый год, хочется поймать "нужное настроение", а оно нифига не нужное. Праздника очень хочется. Хочется устать, отдохнуть, но понимаешь, что нужно работать. Во всех смыслах.

Нашла у [J]Aerkarri Beyliar[/J] советы по повышению осознанности, когда его дневник перечитывала. Я имею в виду вот эти вот.

Так как же именно повышать осознанность?

- тренировки. Постарайтесь хотя бы по пол-часа для начала в день следить за тем, что именно вы делаете, почему, что вы в это время думаете, что говорите, как говорите, какие интонации присутствуют в вашем голосе;

- тренировки памяти. Чем больше событий в своей жизни вы будете запоминать, тем больше шансов у вас их осознать;

- попросите знакомых, родных, близких - по мере сил в течение дня дергать вас вопросами - почему ты это делаешь? Что ты делаешь, зачем? Ты уверен в том, что ты хочешь сделать именно это?

- чтобы не замучить окончательно родных и близких, можно купить самоклеющиеся бумажки и периодически тыкать их в самые разные углы дома с коварными вопросами: о чем ты сейчас думаешь? А почему ты об этом думаешь? Как ты себя чувствуешь? Почему? Что ты сейчас будешь делать? Такие бумажки можно расклеить вечером по всему дому, а на следующий день их ходить и собирать, отвечая себе попутно на вопросы. Если не злоупотреблять бумаготерапией, то будет весело, разнообразие в вашей терапии, заодно степень осознанности повысите;

- пишите посты о том, почему вы делаете то или иное. Или не делаете. Вы чистите зубы? А почему? Или почему не? Вы любите это и это? Почему? Вам хотелось бы заниматься тем-то и тем-то, но вы не делаете этого? Почему? Напишите пост с аргументацией за и против, вывесите его, дайте ему повисеть, а потом перечитайте и подумайте, как это выглядит со стороны. Причины объективны? Нет? Тогда, может, вы отловите здесь таракана. И да, если вам не хочется, чтобы такие посты видели ваши знакомые - никто не мешает завести отдельный закрытый от всех дневник или просто отдельный дневник и никому не признаваться в том, что это - не вы;

- ломка шаблона. Попытайтесь начать делать привычные вам вещи как-то не так, как вы привыкли. Мне сейчас из-за того, что я запустил задание, пришлось написать 10 листов подряд по теме - аниме. Учитывая, что я - ни разу не анимешник, это было сурово. Но я справился и нагло полагаю, что справился неплохо, развлекая себя тем, что в ворде писал каждую строчку новым шрифтом. Я как зачарованный смотрел как появляются написанные новым шрифтом буквы, как разные шрифты уживаются друг с другом в одном и том же тексте. Уборку я делаю под настроение - когда появляется потребность поговорить с собой, иногда - под музыку, а раньше - под аудиокниги. В общем, включайте фантазию и думайте, а как это можно сделать не так как вчера? Не обязательно одно и то же занятие делать каждый день по-разному, так можно это превратить в рутину, в обязанность фантазировать. Просто, когда рутина надоедает...


Сижу, думаю... Ломать шаблон получается очень странно. Особенно когда я поняла, что у меня в голове есть шаблон даже моего собственного мышления. Это иногда бывает очень странно. Для меня.

Привыкла жить как взрослая. А теперь вот задумалась: а надо ли? Нет ли нужды выгуливать своего внутреннего ребенка? А подростка? Взрослые на Земле часто рассуждают о необходимости выгула именно ребенка.

Бедного подростка у себя почти никто не замечает.

Много мыслей.

URL записи

@темы: привычки, рефлексия

14:50 

Yin
12.02.2013 в 23:28
Пишет Легионер в отставке:

08.02.2013 в 20:37
Пишет the entity:

Логические уровни
У психологов есть одна интересная модель, встречающаяся под разными названиями, например, "Нейрологические уровни", "Логические уровни" и т.д. и т.п. Не путайте с «Пирамидой Маслоу». Создал её Роберт Дилтс.

читать дальше



еще

URL записи

URL записи

@темы: Техники, Привычки

18:07 

Yin
31.03.2010 в 23:24
Пишет Мифическая личность:

5 способов, которыми игры пытаются вызвать зависимость
Итак, в новостях снова пишут, что кто-то еще умер из-за игромании. Да, опять Корея.
Какого ...? послушайте, я не пытаюсь доказать что видео игры — это героин. Я полностью понимаю, что в данном случае у жертвы было много проблем в жизни. Но, половина из вас знает что World of Warcraft затягивает и что доктора считают игровую зависимость серьёзной проблемой. А вопрос вот в чем: может быть какие-то игры намеренно разрабатывались, чтобы заставлять вас играть в них, даже если вы не получаете от этого удовольствия?
Конечно же, да.

#5. Вырабатывание у Вас рефлексов



читать дальше

URL записи

@темы: Зависимость, Привычки

Психология на каждый день

главная